Спорт и фитнес
Найдено статей: 1990
Как за неделю уменьшить объемы
Женщине во время важного события или праздника хочется выглядеть особенно привлекательно. Макияж, прическу или наряд можно подобрать за пару дней до заветной даты, а вот стройную фигуру, если вы полноваты, сформировать за такой короткий срок не получится. Начинайте готовиться к событию хотя бы за неделю. Ежедневно выполняйте комплекс упражнений, тогда через несколько дней вы заметите, как ваша фигура становится более соблазнительной.
Как за месяц накачать «кубики»
Сформировать «кубики» на животе помогут регулярные занятия фитнесом. Тренироваться вы можете в спортивном клубе или в домашних условиях. Упражнения для пресса выполняйте ежедневно и через месяц заметите, как в области живота вырисовываются «кубики».
Тай чи: зарядка для ума
Тай чи — китайская оздоровительная гимнастика, которая с каждым годом становится все более популярной. Несмотря на то что в ее основе заложена боевая техника, тай чи направлена на тренировку спокойствия, расслабленности и гибкости. Она помогает наладить контакт с телом, управлять своей энергией, укрепить психическое и физическое здоровье.
Пилатес для похудения
Среди разнообразных видов физических нагрузок, помогающих распрощаться с лишними килограммами, особой популярностью пользуются упражнения пилатес. Эта оздоровительная методика уникальна и не имеет противопоказаний к применению, а потому подходит людям в любом возрасте и при любом состоянии здоровья.
Польза утренней гимнастики
Утренняя гимнастика подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Упражнения, входящие в комплексы такой зарядки, очень просты, полезны и эффективны. Сделав утреннюю гимнастику частью своего распорядка дня, вы сможете поддерживать себя в бодром и работоспособном состоянии в течение долгого времени.
Скандинавская ходьба с палками: правила и польза
Среди множества любительских видов спорта скандинавская ходьба выделяется своеобразием. Суть такой ходьбы состоит в пеших путешествиях с использованием специальных палок, по виду напоминающих лыжные. Этот сравнительно новый вид спорта быстро стал популярным и широко распространяется среди тех, кто стремится вести здоровый образ жизни.
Комплекс упражнений пилатес для новичков
Популярная сегодня система упражнений под названием пилатес приобрела славу сравнительно недавно, но быстро распространилась среди тех, кто внимательно относится к своему здоровью и предпочитает вести здоровый образ жизни. Если вы действительно хотите в любом возрасте излучать молодость и здоровье, попробуйте повторить опыт тысяч людей, освоивших простые и эффективные упражнения системы пилатес.
Как бегать трусцой
Бег трусцой — универсальный и доступный в любом возрасте оздоровительный вид спорта. Он не требует специальной подготовки, дорогой экипировки и специальных трасс. Освоить бег трусцой может каждый, кто стремится вести здоровый образ жизни и заботится о поддержании активного долголетия.
Как бегать на длинные дистанции
Бег на длинные дистанции считается популярной легкоатлетической дисциплиной. Чаще всего его практикуют те, кто ведет здоровый образ жизни и хочет значительно улучшить спортивную форму. К длинным дистанциям обычно относят те, которые находятся в пределах от трех до десяти тысяч метров. Чтобы преодолеть такое расстояние, вам потребуется освоить технику бега, поставить правильное дыхание и натренировать выносливость.
Бодифлекс: дыхательные упражнения для похудения
Бодифлекс — это система дыхательных и физических упражнений, которая позволяет максимально насытить кровь кислородом, благодаря чему быстро сгорают жиры и тело приобретает нормальные объемы.
Как выбрать эллиптический тренажер
Эллиптические тренажеры обрели популярность более двух десятков лет назад. За прошедшие годы эти приспособления для тренировок постоянно совершенствовались, но принцип действия их остался прежним. Такой тренажер хорошо имитирует подъем по лестнице, катание на велосипеде или на лыжах, являясь гибридом беговой дорожки и степпера. Выбор эллиптического тренажера следует делать с учетом ваших потребностей.
Эффективные упражнения бодифлекс для живота
Система упражнений «Бодифлекс» основана на принципе сжигания жиров с помощью кислорода. Регулируя дыхание и втягивая брюшную стенку, вы тренируете мышцы, одновременно избавляясь от жировых накоплений. С помощью упражнений можно избавиться от обвисшей кожи, сделать ноги и руки более изящными, а живот — плоским.
Как похудеть в бедрах и ягодицах
Избыточный вес смотрится неэстетично. Избавиться от излишних отложений в области бедер и ягодиц можно, выполняя комплекс специальных упражнений. Регулярные тренировки помогут получить отличную фигуру и позволят носить обтягивающие вещи.
Как бегать, чтобы похудеть
Бег — простой и доступный способ похудеть, но, чтобы он действительно принес пользу и уменьшил количество жира в вашем организме, необходимо тренироваться правильно, используя знания о процессах, происходящих в организме человека во время бега.
Как выбрать велосипед для подростка
Езда на велосипеде благотворно влияет на организм в любом возрасте, но наиболее полезна для подростков. Велосипед помогает научиться ориентироваться в пространстве, развивает координацию движений, укрепляет мышцы ног и спины. Выбирая для подростка велосипед, родителям следует учесть несколько характеристик. Правильно подобранное средство передвижения позволит создать ребенку комфортные условия для отдыха и развлечений.