Как обмануть голод? 8 действенных способов
Еда
Речь пойдет не о настоящем голоде, когда организму необходим очередной прием пищи, а о голоде мнимом — в данном случае вам просто хочется перекусить чем-нибудь вкусненьким. Итак, как же справиться с этим навязчивым ощущением?
Инструкция 1 Выпейте стакан воды
Самый простой способ обмануть желудок — выпить половину или целый стакан воды. Кстати, такая методика широко применяется у йогов. Если после выпитой жидкости есть вам хочется гораздо меньше, значит время обеда еще не подошло. 
2 Примите ванну
Теплая ванна помогает расслабиться, а это, в свою очередь, снижает аппетит и отвлекает от навязчивых мыслей о еде. 
3 Сделайте зарядку
Прекрасным отвлекающим фактором может послужить простая разминка и несколько упражнений. Сюда также относятся и нагрузки в спортзале. 
4 Почистите зубы
Иногда непреодолимое желание что-нибудь съесть может начисто отбить мятный привкус зубной пасты во рту. 
5 Питайтесь по графику
Если питаться небольшими порциями каждые 2−3 часа 5 раз в сутки, то вероятность возникновения навязчивого чувства голода значительно снижается. 
6 Плотно завтракайте
Не пренебрегайте утренним приемом пищи. Завтрак должен составлять около 1/3 калорийности дневного рациона, быть вкусным и питательным. При этом бутерброды с ветчиной или омлет на завтрак гораздо предпочтительнее обезжиренного йогурта, который вас не насытит. 
7 Перекусывайте правильно
Зная за собой слабость к перекусам, обязательно держите на кухне полезные продукты: свежие фрукты, ягоды, фитнес-хлебцы из муки грубого помола, нежирный натуральный йогурт. 
8 Найдите себе хобби
Не секрет, что интересное занятие отлично отвлекает от мыслей о еде — это может быть рукоделие, рисование или сборка пазлов. 