Какую пользу приносит здоровью бег

Согласно проведенным исследованиям Ассоциации индустрии спорта и фитнеса в 2017 году, в Америке насчитывается 47 млн бегунов. Половина из них тренируется раз в неделю. Почему американцы полюбили этот вид спорта? В 1972 году их соотечественник Фрэнк Шортер занял первое место в олимпийском марафоне. После одержанной им победы многие люди в США, следуя его примеру, начали бегать.

По данным специалиста по лёгкой атлетике Яна Якоба Андерсена, в России с 2009 по 2014 количество атлетов, добежавших до марафонского финиша, выросло в четыре раза. Общий интерес к подобным забегам увеличился за прошедшие годы на 300%. Представленные цифры характеризуют увеличение количества россиян заботящихся о собственном здоровье.

Что даёт бег:

1. Отличное самочувствие — согласно исследованиям проведённым в Германии, выяснилось, что после бега человек испытывает состояние эйфории (радости). Она возникает после выработки в коре головного мозга вещества анандамида. Поэтому для поднятия настроения лучше всего подходит пробежка на свежем воздухе. Чтобы бег приносил только радость, необходимо правильно подобрать себе беговую обувь;
2. Повышенную самооценку — бег делает человека увереннее в себе. Во время тренировок, соревнований, организм спортсмена испытывает физическую нагрузку. Систематические тренировки позволяют организму атлета лучше приспосабливается к ней. Преодоление физического напряжения делает человека эмоционально устойчивее. Он в меньшей степени подвергается воздействию стресса в личной жизни, профессиональной деятельности. Занятия бегом вырабатывают у людей сильный, волевой характер;
3. Здоровье — бег способствует снижению риска возникновения инфаркта, инсульта. В РФ за 2017 год свыше половины людей умерло от сердечно — сосудистых заболеваний. Во время бега сердце спортсмена испытывает физическую нагрузку. Она воздействуя на сердце делает его тренированнее. Смертность от любых причин среди бегунов имеющих тренировочный стаж 6 лет и выше, ниже на 29% в сравнении с остальными людьми. Важно приступать к беговым тренировкам постепенно. Не стоит испытывать свой организм на прочность без наличия бегового опыта;
4. Улучшение мозговой деятельности — по словам Карена Постала, главы Академии клинической нейропсихологии из США, через полчаса после начала бега, в мозгу человека рождаются новые клетки. Это способствует улучшению памяти, развитию ясного мышления и повышению сосредоточенности на отдельных предметах;
5. Продуктивность в работе — люди занимающиеся бегом в своей профессиональной деятельности достигают высоких результатов. Это вызвано тем, что у них лучше развита концентрация внимания, выше порог стрессоустойчивости и выносливости;
6. Участие в соревнованиях — помогает атлетам отвлечься от повседневных хлопот и забот. Каждый год в России всё больше людей состязаются в беге на полумарафонские, марафонские, другие дистанции. Соревнования помогают проверить себя на прочность, испытать свои физические, морально — волевые качества спортсмена и человека. Многие атлеты готовятся к соревнованиям на протяжении всего года. Занимаясь зимой, нужно заранее позаботиться о беговых кроссовках. Не каждая спортивная обувь подойдёт для холодного периода года;

Бег — это массовый, доступный вид спорта. Он приносит много пользы организму человека. Атлеты, систематически занимающиеся бегом, имеют меньший уровень холестерина, сахара в организме. Их тело лучше приспосабливается к физическим нагрузкам, стрессовым ситуациям. Чтобы начать бегать, нужно лишь желание. От каждого новичка зависит то, насколько оно будет сильным.