Как похудеть за выходные

Здоровье и медицина

Мы постоянно задаемся вопросом: ну как же избавиться от этих надоедливых складочек, как снова влезть в ту любимую юбку? И каждый раз ответ один: с понедельника начинаю новую жизнь! В понедельник мы гордимся собой, ничего не едим, изматываем себя и морально, и физически — и ко вторнику сдаемся. А почему бы не откладывать все на понедельник и не начать преображение с ближайшего уик-энда? Попробуйте — и результат вас приятно удивит.

Вам понадобится

позитивный настрой и вера в себя

Инструкция 1 Измените ваше питание. Прежде всего, стоит обратить внимание даже не на то, что вы едите, а на то — как вы едите. С нашим бешеным темпом жизни стало нормой и вошло в привычку есть на ходу, заглатывать еду большими кусками, даже не обращая порой внимания на ее вкус. Попробуйте есть медленно, пережевывая каждый кусочек до полного растворения. Вы удивитесь, насколько легко еда проскакивает внутрь, недаром йоги советуют твердую пищу пить, а жидкую есть. Такой способ питания не только гораздо быстрее насыщает, но и восстанавливает правильный обмен веществ в организме.

2 Преобразите вашу продуктовую корзину. Включите в пищу больше овощей (морковь, огурцы, помидоры, тыква, сельдерей, свекла), фруктов (лимоны, яблоки, груши, киви). Откажитесь от жирных мясных изделий, гораздо полезнее приготовить запеченную рыбу или птицу. Хлеб замените бездрожжевыми ржаными хлебцами или прессованными отрубями. Вместо тортика и пирожка порадуйте себя сухофруктами (инжир, чернослив, курага) и орехами.

3 Пейте больше воды. В повседневной беготне мы совсем забываем о такой важной вещи, как простая вода. Пейте воду именно в чистом виде, а не в соках, газировках и прочих концентрированных продуктах. Вода выводит из организма все токсины, обновляет клетки, способствует лучшему усвоению всех получаемых с пищей полезных веществ.

4 Гуляйте. Устройте себе прогулку по парку, дышите свежим воздухом, дышите полной грудью. Вы даже можете почувствовать легкое головокружение оттого, что в кровь поступает большее количество кислорода, чем обычно. Кислород — это жизнь, вдыхайте жизнь и заряжайтесь энергией!

5 Займитесь йогой. В этом древнем учении таятся поистине космические возможности, как для вашего тела, так и для вашего сознания. В спокойной обстановке зажгите благовония, постелите коврик и начинайте с выполнения простейших упражнений: наклоны, повороты, выпады. Выполняйте все асаны медленно и осознанно, не задерживая дыхания и концентрируясь на добрых мыслях. Постепенно, по мере практики, вы почувствуете изменения в вашем теле и духе. Йогой следует заниматься на голодный желудок, за 1−1.5 до еды.

6 Вспомните детство. Прыгайте на скакалке, крутите обруч, танцуйте под любимую музыку, ползайте на четвереньках — все, что придет в голову. Это поможет не только подтянуть ваше тело, но и даст выход накопившимся эмоциям.

7 Встречайтесь с друзьями. Но вместо привычного бары отправляйтесь на свежий воздух. Плохая погода — оправдание для ленивых и скучных людей, в любое время года можно найти занятие — велосипед, ролики, коньки, лыжи. Даже простая прогулка с собакой может принести вам массу незабываемых эмоций.

8 Используйте маленькие хитрости. Зажгите свечи, примите ароматную лампу, побалуйте тело приятными прикосновениями, насладитесь запахами. Уже давно научно доказано, что запахи влияют на наш организм ничуть не меньше, чем вкусовые ощущения. Расслабьтесь, отбросьте все проблемы и думайте о том, что все у вас получится.

9 Если вы проведете выходные таким образом, понедельник встретит вас небывалым зарядом сил и энергии. Вы почувствуете уверенность в себе и своих силах, ваше тело будет заодно с вашим разумом. Преображение не заставит себя долго ждать. Удачи!