Как быть подтянутым в 2017 году

Инструкция 1 Старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе: гуляйте, катайтесь на велосипеде или просто ходите в магазин пешком. Если нет на это времени, ставьте хотя бы машину как можно дальше от работы или выходите на пару остановок раньше, чтобы пройтись и подышать свежим воздухом. И не обращайте внимания на капризы погоды — это просто отговорка. 2 Займитесь любым спортом, который доставит вам удовольствие. Тогда вам не нужно будет постоянно заставлять себя идти на тренировку. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если вам всегда нравилось плавать, тогда посещайте бассейн. Если вы любите играть, ходите в секцию волейбола, баскетбола или играйте в футбол с друзьями. А можно даже заниматься каким-нибудь видом боевых искусств. Пусть спорт станет вашей отдушиной, а не каторгой. 3 Откажитесь от чрезмерного употребления спиртных напитков, а еще лучше — не пейте их вообще. Закуски, прилагаемые к алкоголю, способствуют появлению лишних килограммов, а сами спиртные напитки ухудшают состояние организма, что с годами непременно отражается на внешности. 4 Пейте как можно больше простой воды и травяного чая. Эти напитки помогают очистить организм от токсинов и шлаков, наладить пищеварение и слегка притупляют чувство голода, благодаря чему вы станете есть немного меньше. 5 Откажитесь от вредной для нашего организма пищи: фастфуда, копченых, жирных и жареных блюд, синтетических сладостей, различных соусов и сладких газированных напитков. Все они загрязняют организм канцерогенами, красителями и другими вредными веществами, нарушают пищеварение, развивают проблемы со здоровьем и способствуют возникновению подкожного жира. Ешьте больше запеченных или приготовленных на пару морепродуктов, а также свежих фруктов и овощей. 6 Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать до полуночи, чтобы без проблем вставать в 7 утра. А также никогда не отказывайте себе в полноценном завтраке, обеде и легком ужине.