Как проснуться с хорошим настроением

Инструкция 1 Найдите причину просыпаться пораньше. Если это не работа, значит какое-то любимое дело, которое вы передвинете в своем плане на утро. Но только такое, чтобы в борьбе с желанием поваляться в кровати подольше оно точно выигрывало. 2 Постарайтесь спать достаточное количество часов. Не гоните сон книгой, журналом или телепередачей. Ложитесь вовремя и вставать будет легче. 3 Прогуливайтесь по вечерам или проветривайте комнату. Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну. 4 Правильно подбирайте одежду, в которой спите. Она должна быть удобной: не сползать, не давить, не быть слишком жаркой в теплое время или слишком легкой в холодное. 5 Думайте о хорошем. Плохие мысли только расшатают нервы и не принесут никакой пользы. 6 На ужин съедайте что-нибудь легкое, иначе тяжесть в желудке заставит вас поворочаться. Алкоголь и кофеин тоже отменяются. 7 Попытайтесь ложиться спать в одно и то же время, независимо оттого в будни вы это делаете или в выходные.
8 Спать лучше в полной темноте, чтобы никакие источники света не раздражали.
9 Для будильника стоит подобрать соответствующую мелодию. Не слишком нежную, иначе есть риск не проснуться, и не слишком резкую, иначе можете пробыть в плохом настроении весь день. 10 Не стесняйтесь потянуться, когда проснетесь. Спокойно, без резких движений. Дайте организму знать, что больше валяться в кровати не намерены! 11 Выпейте стакан воды. Он поможет вам проснуться и заодно вывести вещества, накопившиеся за ночь. 12 Не забудьте снова открыть окно и выпустить из комнаты дух сна. Теперь время взбодриться! 13 Позитивная музыка, чай, кофе или вкусный сок станут вашими союзниками в борьбе за хорошее настроение и успешный день.