Как придать блеклым волосам здоровый вид

Здоровье ваших волос прямиком зависит от еды, которая составляет наш рацион, давайте далее рассмотрим, какими же продуктами питания мы сможем помочь волосам оставаться на высоком уровне.
Выпадение волос чаще всего связано с ограниченным количеством железа в организме. Поэтому рацион свой следует обогатить следующим перечнем продуктов: печенью, красным мясом, абрикосами, цельными злаками, бобовыми и морковью. Для восполнения протеина ешьте яйца, курицу, всякие сухофрукты, орехи, рыбу и мясо. Специалисты указывают, что соевый протеин побуждает волосы к росту и предотвращает их выпадение. Из соевых продуктов лучше брать молоко и сыр. Проблемы со щитовидной железой могут очень влиять на выпадение волос, чтобы избежать этого, рацион обогащаем йодосодержащими продуктами, в основном, это морепродукты. Для упреждения выпадения волос помогают кремнийсодержащие продукты, а именно: пшено и клубника.
В свою очередь, отсутствие жирных кислот и достаточного количества влаги является причиной того, что волосы становятся сухими и часто ломаются. Жирные кислоты содержит, в первую очередь, рыба, далее авокадо, орехи, оливки, злаковые. Количество влаги можно поддерживать путем выпивания не менее восьми стаканов воды каждый день.
По своей природе волосы быстрее становятся жирными, в случае нехватки витамина В в организме. Этот витамин содержится в дрожжах, это знают многие. Кроме того, в рацион нужно включить зародыши бобовых, пшеницы, куриные яйца и молочные продукты, а также злаковые и орехи.
Если волосы начинают блекнуть, то следует побеспокоиться о восполнении в организме цинка. Устрицы — самый оптимальный цинкосодержащий продукт. Но помимо устриц, волосы вам будут благодарны за наполнения организма морепродуктами, птицей домашней, бобовыми, овсяными хлопьями, а также черным хлебом, и опять же, яйцами и молоком. Также следует подобрать продукты, в которых есть тирозин, он непосредственно влияет на цвет, как кожи, так и волос. Среди таких продуктов выбирайте бананы, авокадо, миндальные орехи, зерна тыквы и кунжута.
При наличии любой из вышеуказанных проблем, вам нужно поставить табу на кафе и ресторанах быстрого питания и на прочей жирной неполезной пище!