Что есть и пить при беременности

Инструкция 1 Не надо есть:
— жирное (если варите бульон — убирайте жир);
— какао и шоколад, а также кофе;
— консервы;
— грибы;
— горох;
— свежие дрожжевые изделия и хлебо-булочные изделия с масляными кремами;
— острое, кислое и соленое;
— цитрусовые, в том числе апельсины и лимоны;
— клубнику, малину и землянику. 2 Что есть полезно:
— зеленый лук, картофель, огурцы — словом, овощи;
— из фруктов: груши, яблоки, абрикосы;
— из ягод: виноград, вишню, черешню, арбузы;
— молоко и молочные продукты;
— нежирное мясо, нежирную рыбу (соленая и сушеная — отменяются);
— сухофрукты и компоты из сухофруктов;
— зеленый чай. 3 Еще ряд советов:
— Не переедайте! Особенно не ешьте на ночь — ни одному из вас это на пользу не пойдет. Желудок должен ночью отдыхать, а не переваривать пищу. И малыш должен спать, а не питаться.
— Если нельзя, но очень хочется, то можно.
— Если не знаете, хотите вы это есть или нет — лучше не есть.
— Избегайте спиртного всеми правдами и неправдами! Если выпить все равно придется, то пейте исключительно кагор или шампанское, но чуть-чуть!
—  Если хочется мел, то не стоит грызть мелки и штукатурку. Есть более цивилизованный вариант — кальция глюконат или кальция глицерофосфат, а также творог со сметаной.
— Пить желательно больше и именно воду, а не чай или кофе. Но при возникновении неприятных ощущений, отеков или нефропатии необходимо сразу обратиться к врачу и согласовать с ним режим питья.
— При отеках также помогает рассол или просто соленая пища. Но употреблять соль следует осторожно и при одобрении вашего лечащего врача!
— При выборе поливитаминного комплекса обращайте внимание на противопоказания и индивидуальную непереносимость компонентов. Самые полезные витамины для вас — витамин D и фолиевая кислота (витамин B9 или М). Фолиевая кислота способствует правильному делению клеток ДНК и не синтезируется в организме, поэтому употреблять ее крайне важно.