Человеческие страхи могут быть самыми разнообразными, как и причины, которые вызвали их появление. Тяжелые фобии лучше лечить под руководством специалиста. Но с некоторыми страхами индивид может справиться сам, если осознает их и разберется с первоисточником своей боязни.
Вам понадобится
- — ручка;
- — лист бумаги;
- — зажигалка или спички;
- — пепельница.
Инструкция 1 Не стоит недооценивать влияние страхов на вашу жизнь. Некоторые из них могут серьезно портить существование человека. Засев в подсознании, страхи могут вызывать депрессии, негативные ощущения и мысли. Индивид, которого мучают различные фобии, не может в полной мере наслаждаться жизнью и испытывает некоторое недовольство окружающим миром и событиями, которые с ним происходят. Получается, что страхи могут привести к настоящим страданиям и препятствуют счастью. Поэтому их необходимо преодолевать. 2 Некоторые страхи бывает сложно выявить, осознать. Их причины лежат еще глубже, в самом подсознании. Порой, чтобы найти источник фобии, приходится разбираться с далеким детством индивида или даже изучать историю его рода. Однако если отбросить клинические случаи, с некоторыми страхами можно работать даже самостоятельно. И первый шаг к этому — осознать, что вы чего-то боитесь. 3 Примите свой страх и не стыдитесь его. Разумом вы способны понимать его бессмысленность, однако на вашу сущность это знание может и не повлиять. Имейте в виду, что страх — это эмоция, а на чувства не сразу получается повлиять с позиции разумности или практичности. Как только вы перестанете бороться с собой и пытаться
задушить в себе страх, когда вы начнете работать с фобией, вам станет легче. 4 Попробуйте избавиться от страха с помощью визуализации. Приготовьте ручку и лист бумаги. Закройте глаза и представьте стрессовую для вас ситуацию, когда вас окружает предмет вашей боязни. Постарайтесь изобразить свой страх на бумаге. Прорисуйте все детали. Потом разорвите листочек на мелкие кусочки и сожгите рисунок. 5 Запаситесь терпением и храбростью. Заручитесь поддержкой близких и попробуйте встретиться со своим страхом лицом к лицу. Если вы не готовы к этому шагу, лучше не принуждайте себя. Значит, ваш страх слишком велик, а работать над избавлением от него нужно вместе с психологом. 6 Встретьтесь со своей боязнью лицом к лицу, если вы готовы попробовать победить ее. Поверьте, что вы сможете попрощаться с ней раз и навсегда. Пусть рядом с вами будет надежный, близкий человек. Например, если боитесь высоты до головокружения и
дрожи в коленках, заберитесь на высокий этаж и посмотрите из окна вниз. Вашей жизни при этом реально ничего не будет
угрожать. Раз за разом вы будете подходить все ближе к своей фобии, увеличивая расстояние до земли и время нахождения на высоте, пока в конце концов не победите страх и не прыгнете с парашютом.
