Как встретить утро

Инструкция 1 Считается, что режим дня жаворонков наиболее здоровый для человека, т. е. лучше ложиться рано и рано вставать. Так на сон требуется в целом меньше времени, а пробуждение в 6−7 утра дает больше бодрости, чем в более поздние часы. Это также полезно для работающих людей, которые могут спокойно собраться на работу и насладиться утром, не суетясь и не боясь опоздать. Поэтому, чтобы высыпаться и не страдать каждый раз при звоне будильника, ложитесь спать в оптимальное время. 2 Проснувшись, постарайтесь не вскакивать с кровати в тот же момент, а несколько минут полежать с закрытыми глазами. Но чтобы снова не уснуть, потянитесь всем телом, сделайте простые движения руками и ногами. Вспомните о том, что приятного вас ожидает сегодня. 3 Когда вы умоетесь, выпейте стакан чистой воды или воду, смешанную с половинкой лимона и медом. Вода восстанавливает клетки после сна и очищает организм, лимон и мед бодрят и насыщают витаминами. После этого рекомендуется подождать от 15 минут до получаса, прежде чем принимать пищу. Сделайте свой завтрак максимально полезным и питательным, но не тяжелым, иначе вместо бодрости вы испытаете сонливость. 4 Если у вас есть время, сделайте короткую разминку и позанимайтесь хотя бы минут двадцать какой-нибудь гимнастикой.
Слишком активных упражнений делать утром не рекомендуется, поскольку организм еще не полностью проснулся. Очень полезна в это время суток будет йога или упражнения на растяжку. 5 Старайтесь следить за своими мыслями и не допускать негативных. Как часто люди, просыпаясь, начинают думать о том, как им все надоело, что снова не удалось выспаться и надо ехать через весь город на нелюбимую работу. Но такой настрой способен испортить весь день, и объяснение этому простое: человек включает фильтр восприятия и автоматически выделяет в окружающей обстановке неприятные моменты. Чтобы понять, как действует этот механизм, можно дать себе задание в течение минуты замечать в комнате только красные предметы (или только желтые и т. д.). И наоборот, если человек бодр и позитивно настроен, он замечает вокруг себя красивые вещи, новые возможности, интересных людей. 6 Совершите утреннюю прогулку, чтобы подышать свежим воздухом, который еще не успел наполниться запахом бензина. Если вам нужно на работу и она находится недалеко от вашего дома, дойдите до нее пешком. Вы можете также загрузить в свой плеер любимые аудиокниги или подкасты, которые вдохновляют вас на новые свершения и поднимают настроение, либо бодрящую музыку.